Träna på Fabriken

Oavsett tidigare erfarenhet av att träna CrossFit, är du välkommen att träna hos oss på Fabriken. Vi välkomnar motionärer och tävlande i lika stor utsträckning samt utlovar en god utvecklingskurva; om du står för ambitionsnivån, så tar vi dig dit på ett säkert och hälsosamt sätt. Fabriken är träningscentrumet för dig som vill träna CrossFit med de bästa coacherna och delta i den skönaste communityn. Vår utrustning är vald och handplockad från de bästa tillverkarna; stänger, vikter, kettlebells och lyftarplattformar från Eleiko samt abmats och ringar från Rouge Fitness.

Om CrossFit är nytt för dig, så läs vidare. Om du tränat tidigare – välkommen till Fabriken och känn på vår box!

Vad är Crossfit?

Vad är Crossfit?

CrossFit är ett styrke- och konditionsprogram utformat för att ge människor en bred och mångsidig träning. CrossFit fokuserar på ständigt varierande funktionella rörelser som utförs med hög intensitet för att göra människor förberedda på alla slags fysiska utmaningar.

Greg Glassman, grundare av CrossFit, säger:

”Ät kött och grönsaker, nötter och frön, en del frukt, lite stärkelse och undvik socker. Håll intagen på nivåer som stödjer träning men inte kroppsfett. Träna stora lyft: marklyft, knälyft och pressövninga. Du behöver även behärska gymnastikens grunder; pullups, dips, repklättring, armhävningar, situps, handstående armhävningar. Piruetter, hopp, splits och uthållighet. Cykling, löpning, simning, rodd mm, hårt och snabbt.  Fem eller sex dagar i veckan mixar du dessa delar i så många kombinationer som din kreativitet tillåter. Rutin är fienden.  Håll övningarna korta och intensiva. Försök att regelbundet lära dig och utöva nya träningsformer.”

Steg 1: Intro

Steg 1: Intro

Första steget på din CrossFit-resa börjar med ett av våra introduktionspass. Sådana pass har vi varje söndag i Malmö och i Lomma kl 13.00. Hälsa på oss då så tar vi dig igenom grundövningarna inom CrossFit och ger dig en chans att känna på vad vi har att erbjuda i Fabriken. Någon förbokning är inte nödvändig. Vi vill bara träffa dig rent förutsättningslöst och låta dig prova på världens snabbast växande sport – det är den av en anledning. Du kommer inte att bli besviken!

Fortsätt utvecklas

Fortsätt utvecklas

Nu är det dags för WOD:ar, yoga, gymnastik, löpning, olympiska lyft, hopprepspass etc. Glöm inte att optimal utveckling kräver att du tar tag i det du är sämst på; om rörligheten brister kör du yoga, om tekniken fallerar kör du olympiska lyft osv. Routine is our enemy! Se bara till att träna säkert och be våra coacher om råd innan du provar på något svårt eller nytt. Din hälsa är vår målsättning!